跳转至

篮球

运球

限時免費!!後衛運球及步法訓練:lesson1運球常犯錯誤-CoachFui 运球不要重心向前，不要斜向对抗 Alt text Alt text Alt text Alt text Alt text Alt text

胯下运球

脚力压 压压过 用力泄力 Alt text Alt text

  1. 在胯下运球时，身体应随球的运动方向同步晃动，这样可以减少失误。
  2. 胯下运球拍打球向偏左右去控制球的时候，比较容易控制球；当拍打球向后拍打时，再把球往前面拉，这样拉球向前的行程偏长和力的球和手的力量的对抗偏大（往后移动的胯下是不是往后拍比较合理）

转髋

转髋的能够过人的原理 通过是先拖曳步把脚收到身体下方（因为是收腿两腿之间的距离比较少，转髋后蹬的那步可以蹬得开）；而防守的球员，使用正常的脚步 通常是左腿右腿左腿 而我们的脚步为左腿转髋右腿 所以防守球员需要一个左右右来跟上我 这样获取了一个纵向的先机 脚尖也要旋转，这样后腿内侧蹬地，容易发力 Alt text [转髋]（https://www.bilibili.com/video/BV1FT411E7xA/?spm_id_from=333.1387.upload.video_card.click&vd_source=95ec760e1cb7245ba0252e9e0962b83f）

防守

Alt text

投篮

  • 投篮首先要稳下来，运球时的投篮也是，一二步停稳，保持一个低的重心，这样会保持一个合理的身体向上发力的距离（这个包括上篮也是，保持较低中心，手不提前打直，这样上篮不会脱力，有发力的距离）

  • 辅助手问题

    1. 需要两个肩膀同步上升，保持平衡
    2. 辅助手主要负责的是控制球的运行方向

  • 投篮手问题

    1. 掌根贴住球，从掌跟开始发力拨球，不提前拨球，在出手那一个拨球，鞭尾拨球
    2. 顶肘，手肘不过度外翻，外翻不控制，投篮不稳定
    3. 投篮重心
    4. 投篮的重心在左边

    上篮

  • 上篮“走钢丝”，“走铁轨（稳定）”， 欧洲步第一步小快，第二大 跳跳放 不要重心拉后 两步都要快 第一步时配合一个推球的动作 不能停 第一步是jab横向 1点钟方向 心里想着向另一侧的板那上篮 jab 轻快 不是比幅度 最重要是快 误导欧洲步

  • 对抗欧洲步(接近篮下的误导欧洲步) 侧撞-》第一步慢小 去勾引-》高跨开（不要直接在胸前收球，直接高伸或者低合球）对抗欧洲步

  • 三种对抗步(轴区附近使用)
    三种对抗脚步

    • 测前方 对抗他的两腿之间 对着胸口对抗
      Alt text
    • 侧方 改变正常的迈腿顺序 用靠近防守人的腿迈出卡住位置，上篮
      Alt text
    • 前方 正面对抗，使得防守人向底线方向移动后，使用欧洲步上篮
      Alt text
回到页面顶部